J9九游会真人游戏第一品牌理疗瑜伽 几组很简单的理疗瑜伽动作双手扶住腰部，双手手肘向里移动，再把臀部向上推，让上半身与下半身平行，在这个姿势保持呼吸，停留20～30秒j9九游会国际真人-AG官网。

　　坐在地上，把长枕垫在臀部下方，双腿弯曲，脚掌相合，双手放在膝盖上，背部延伸，肩膀放松，保持呼吸。停留时间不拘。

　　脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。

　　对于久坐一族而言，练习这一式可以有效的锻炼下肢，促进全身的血液循环，对于女性朋友而言，练习这一式可以很好的净化子宫，为子宫提供更加充足的血液。

　　这是一组具有很好的排毒效果的瑜伽动作，练习这一式可以有效的刺激我们的盆骨，使我们的盆骨附近的经络得到很好的疏通。

　　平躺，臀部贴近墙壁，双腿弯曲，脚掌贴墙，肩膀下方放置一条毛巾，双手置于身体两侧，手掌贴地。吸气，脚掌用力推墙，臀部渐渐离地。

　　无论是男人还是女人练习理疗瑜伽都是非常有益的，今天，我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行简单的练习，如果你想更加生动的瑜伽教学方式，那么，建议你跟着我们的瑜伽视频教程进练习。

　　下面，我们就和大家从简单的梨式开始今天的理疗瑜伽练习吧!通过梨式的练习，我们的全身血液都会得到有效的循环，对我们的身体健康非常有帮助。