虎式瘦腿瑜伽动作分解：女性练好处多虎式瘦腿瑜伽动作简单，可以让初学者也能轻松瘦出漂亮！动作相似的猫瑜伽，孕妇在怀孕后6个月练习，可以有效地帮助分娩，同时对产后子宫复位也有良好效果。

　　1、双腿分开与髋同宽，膝盖弯曲跪在瑜伽垫上，手臂上举打开与肩两只宽，并伸直，之后慢地向下爬，使上身趴在地上，手臂有向前延伸的感觉，脚背要紧贴在地面上。吸气，头部抬起，腰背下压。

　　2、左腿慢慢向后伸直并抬起，保持这个姿势并做5～10个呼吸，之后再慢慢放下，换腿重复进行，双腿各做10～20下。

　　3、保持虎式动作，在抬起右腿的时候左手同时离开地面，并向前延伸，使手臂、身体和腿在一条直线个呼吸，之后换另一侧手臂和腿重复进行J9九游会真人游戏第一品牌。

　　4、呼吸要注意，腿后伸的时候吸气，屈膝的时候屏息，屈膝收腹到的时候呼气。每条腿各练5次。在动作过程中，关注每一节脊椎的屈伸过程；保持时，关注心轮。

　　虎式瘦腿瑜伽作用：伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。

　　1、动作过程：取雷电坐，向前跪撑，手指向前，头和脊柱保持在一条直线上，两腿略微分开。吸气，抬头，脊椎下沉、让气体充满腹部和肺部，保持3秒钟。呼气，低头，拱背，保持同样的时间。练习5～10次。

　　3、要诀：腰椎开始到胸椎和颈椎，从下往上一节节地伸展和弯曲，要清晰地感觉每一个脊椎的活动。在动作过程中，关注每一节脊椎的屈伸的过程，保持时，关注心轮。

　　4、益处：使脊柱更富弹性，对肩颈部有放松和理疗效果；疏通中脉，对中枢神经系统有滋养和强化作用；改善血液循环，使消化系统得到增强，并可减少腹部多余脂肪。能强化女性的生殖系统，孕妇在怀孕后6个月练习，可以有效地帮助分娩，同时对产后子宫复位也有良好效果。这个体位还可以缓解经期妇女的痛经。

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　　正确答案：脑供血不足 答案解析： 站起来头晕是由于短暂的脑供血不足引起来的，当由卧位变为直立位时，由于重力的作用使静脉扩张、静