J9九游会官方网站初级瑜伽排课12体式衔接体前屈

2024-08-30 00:48:03
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　　J9九游会官方网站初级瑜伽排课12体式衔接体前屈变体8：双脚比肩膀宽，深度屈髋手臂向后伸展，掌心支撑加深了双腿后侧的伸展感提高了身体的平衡控制力。

　　变体10：单莲花式前屈，单掌单腿支撑反向手臂经由腰背后握合脚尖在自身的抗阻下深层拉伸大腿肌群。

　　变体11：在完成上一阶的基础之来自百度文库单腿从屈膝到舒展，且两臂环抱综合提升身体柔韧稳定和控制力。

　　变体12：右腿支撑，双臂由背部环抱左膝当身体踩向球面来完成这个动作会全面提升柔韧平衡稳定控制力这个太难了j9九游会备用网站，没基础的不建议尝试。

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