瑜伽入门学习怎样进行 瑜伽学习瑜伽入门的学习中一定要注意保持动作与呼吸节奏的协调一致性。今天j9九游会备用网站，我们和大家一起来学习几组瑜伽入门动作，大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，当然，跟着我们的瑜伽教程进行练习也是很好的选择。

　　瑜伽入门的学习中一定要注意保持动作与呼吸节奏的协调一致性。今天，我们和大家一起来学习几组瑜伽入门动作，大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，当然，跟着我们的瑜伽教程进行练习也是很好的选择。

　　下面，我们就和大家从简单的树式开始今天的瑜伽练习吧!练习树式可以放松身心，使我们的身体达到很好的锻炼。

　　脚尖张开，左腿利用大腿肌肉的力量抬腿，膝盖弯曲，小腿向上抬平，使左脚掌贴在右大腿根部(初学者如不能完成，可用手来帮助完成)。

　　完成上述动作之后，保持姿势数秒，进行三到五次的瑜伽呼吸，呼吸要尽量深长。练习的时候要注意保持我们的身体平衡。

　　如果腿部柔韧性不够，也可将脚掌放在小腿膝盖位置。用心去感受一根树稳稳地扎在土地的感觉，深呼吸。

　　右腿膝盖弯曲，脚掌着地，类似弓步。手臂向上举起，手掌在头顶处合掌，肩膀和背部向下压，保持片刻，做5次均匀呼吸。

　　武士式在我们的瑜伽入门学习中也是非常经典的一个动作，练习武士式可以帮助我们有效的促进全身的血液循环，坚持练习对身体健康很有益处。

　　新月式站姿，左脚掌落地并扭转30度，腿部伸直，上身向左侧扭转90度，使右脚跟与左脚在同一条直线

　　弯曲身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道，把堆积在体内的渣滓向外排泄，促进新陈代谢。这一姿势每天坚持一遍以上。

　　用脚趾向左移动，重复5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。双脚移动回到头顶，以相同方法做反方向。后背慢慢贴回地面，双腿聚于胸前休息。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。