J9九游会真人游戏第一品牌理疗瑜伽动作 每天三组瑜伽轻松保养内脏瑜伽中有不少的体式对保养我们的内脏器官有着非常显著的功效。今天，我们就和大家来分享几组理疗瑜伽动作，大家可以跟着以下瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考我们的瑜伽视频教程进行练习。

　　下面，我们就和大家一起来学习一下吧!从简单的肩倒立式开始学习吧!练习肩倒立式对改善我们的血液循环有着很好的帮助。

　　1、能够促进血液循环，使血液中的血红蛋白含量增加，为脑部补充能量，使身体各个部位都充满活力。

　　3、坚持练习还可以有效的安神，让我们的思维更加集中，帮助我们消除情绪烦躁等症状，另外，还可以塑形哦!

　　2、吸气，双手按住垫面，双脚慢慢向上抬高与地面呈90，注意双腿要伸直，不要弯曲膝盖。

　　4、深吸气，两手拖住我们的腰部，手臂紧紧地贴着我们的瑜伽垫，腿要向上举起，使之与我们的身体形成一条直线，保持数秒的呼吸。

　　2、吸气，双臂从身体两侧上抬，与地面平行，呼气，从腰为轴，身体右转，左手手指触碰右脚脚趾，右手指向左后方，眼睛看向右手指尖方向。吸气，上身回到正中。呼气，换做另一侧练习。

　　3、弯曲双肘，让两膝尽量靠近腹部。然后依靠腹部和背部力量，不断在垫子上前后滚动，滚动十次左右，缓慢松开双手J9九游会真人游戏第一品牌，放下双脚，仰卧休息放松。