关于瑜伽服的“秘密”你知道多少？现在年轻人买衣服越来越看重美观性，比起面料、质感等实用性因素，似乎款式和效果更能吸引人们的关注~

　　答案是当然有啦(●ˇ∀ˇ●)，生活条件好了，大家手头上经济更宽裕了，经常给自己购置些新衣服。

　　Hi! MOOMNA的家人们,奈美酱上线啦~随着越来越多人对健康的注重,瑜伽也受到更多人的喜欢，瑜伽面料也早已成为时尚中不可或缺的重要元素。

　　但很多人都不知道如何去正确的去挑选一件适合自己的瑜伽服。那么今天奈美酱就和大家科普一下瑜伽服的常用面料有哪些?如何挑选适合自己的瑜伽服?瑜伽服该怎么选?该注意哪些?

　　瑜伽服属于穿着贴身类的服饰，加上瑜伽运动在运动时会留下不少汗水，所以瑜伽服的材质就非常关键了。瑜伽服的面料有很多，奈美酱今天给大家介绍常见的几种✪ ω ✪

　　速干面料是运动服常见的面料，属于双层结构面料，贴身一层是不吸水、但多孔性的化纤，外面一层是吸水的棉混纺。一般是化纤和聚酯纤维比较多，这种面料在出汗后衣服不会黏在身上，更加舒适。

　　优点：超强的挥发性和吸水性，散湿且保暖性好，保持皮肤干燥清爽，在防风、防雨、防湿方面能发挥更好的作用。当你出汗时，内层对汗水没有亲和力，直接通过微细孔道传输给外层吸水性的材料上，从而使你贴身的内层始终感觉不到有汗水存在。特点就是迅速将身体的汗水引导到衣服外层，一方面内层干爽，一方面汗水容易在外层挥发。

　　莱卡面料是由氨纶纤维（Spandex聚氨基甲酸酯纤维的简称）制成的面料，有时也直接称呼为“氨纶布”。

　　优点：面料中加入莱卡能增强面料的弹性,在运动中能够活动自如并长期保持形状不变，弹性好且不易变形，贴身舒适。莱卡可以与各种不同的纤维结合使用,并且不会改变面料的外观和质感。面料柔软度很好。

　　奥戴尔面料是将植物蛋白纤维通过特殊工艺纺织而成的高档纤维，然后将这种植物蛋白纤维和棉纺织构成的面料，它属于一种环保型的纺织面料。

　　优点：吸湿性、导湿性好，弹性大柔软透气、有悬垂飘逸性能，质地轻薄，爽滑，不易收缩，易洗速干。

　　莫代尔纤维是一种纤维素纤维，与人造棉一样，同属纤维素纤维，是纯正的人造纤维。由产自欧洲的灌木林制成木质浆液后，经过专门的纺丝工艺制作而成，现在大多用于内衣生产。

　　竹纤维面料是以竹子为原料经特殊工艺制成竹纤维，经纺织而成的新型面料，是一种真正意义上的天然环保型绿色纤维。

　　优点：柔滑软暖、吸湿透气、抗菌抑菌、抗紫外线，冬暖夏凉，具有竹子的天然美容作用，天然的防螨、防臭、防虫产生负离子特性，天然保健，绿色环保。

　　缺点：使用寿命较短，使用一段时间后，棉线圈易脱落，失去以前的柔滑软暖，变得干硬；透气性、瞬间吸水性在使用后逐渐减低。

　　锦纶通常被称为尼龙，学名聚酰氨纤维，是中国所产聚酰胺类纤维的统称。锦纶面料耐磨、耐用性非常好，吸湿性较好，属轻型织物。

　　优点：弹性及弹性恢复性极好，耐磨性能居各类面料之首，比同类产品纤维面料高许多倍，因此，其耐用性极佳。

　　缺点：在小外力下易变形，故其织物在穿用过程中易变皱折耐热性和耐光性均差，在穿着使用过程中须注意洗涤、保养的条件，以免损伤面料。

　　当你在瑜伽馆练习下犬式或尝试新的平衡姿势时,本身就具有足够的挑战性,你穿上太紧或不舒服的瑜伽服时,难度就更大了!这就是为什么需要购买透气灵活和舒适的衣服很重要的原因啦~你购买的瑜伽服很大程度上取决于个人喜好，但当你考虑练习稍微高层次点的瑜伽时，就需考虑能不能支撑当下所练的姿势~

　　瑜伽服通常被纳入为“运动休闲的类别,这意味着人们现在将瑜伽服作为一种时尚,而不仅仅是功能型的服装。

　　虽然这一切都很有趣,但如果你打算穿你的衣服上真正的去上瑜伽课,记得要注意功能:当你穿上身时,你要考虑做几个瑜伽姿势(下犬式和高新月式)弓步是很好的选择，在室或家中测试服装的柔韧性和舒适度。

　　说实在的，在舒适性和运动表现上，穿紧身裤是优于宽松运动裤的。低强度运动可能感觉不出差别，但在中高强度运动时，真的谁穿谁知道。想想看，运动中如果没有衣物束缚，腿部肌肉是不是会乱颤？尤其是快跑，抖动得更厉害，没运动一会肌肉就疲劳了。而紧身裤可以提供适当的压力，对关键运动肌群起到包裹和支撑作用，从而减少腿部肌肉震颤，让运动更专注。国内外也有多项研究表明，紧身裤对运动具有正面影响。相对于没穿紧身裤的对照组，穿着紧身裤可缩短运动员的疲劳时间，并降低疲劳程度。紧身裤会对下肢施加一定压力，有利于促进腿部的血液循环，促进乳酸代谢，减少运动后的恢复时间。

　　短裤，它的专业名字叫做瑜伽骑行裤，瑜珈短裤采用非常柔软，弹性，塑性布裁剪，能很好的保护身体，具有很好的穿着体验感。充分利用自身紧身衣的特点，可以很好的隐藏肉肉，整体营造纤细高挑的视觉效果。瑜珈短裤适合不同的体形，不同体形的美女都能轻松驾驭，看上去简单优雅，行走时更具魅力。束腰、提臀、瘦腿的特点，让我们的更高更瘦，真的很漂亮，很时髦，很别致。它更适用于骑行练习中,因为在复杂的瑜伽姿势中不容易遮盖。但是，当你出汗时它们是最舒适的选择。

　　我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物对于动作的伸展性并不好，如果你是大，V字领上衣可不是好选择，可以选择高圆领。有些背心有内置胸垫，如果它们的支撑力不够，你最好穿上运动型bra。浅色衣服很亮眼，但是切忌让别人“看透”。因此，在选购上衣时，只要你多注意一些小细节，不仅符合禅意，又为你的美女气质加分。

　　与任何运动一样,瑜伽需要出汗，因此你需要穿能透气吸湿排汗的一些款式;避免棉纺织面料。当你进入深度伸展运动时,要购买不会对你的身体造成太多摩擦的内衣。挑选的运动内衣，将取决于你的内衣尺寸和覆盖需求。一般来说,像力量综合这样的高强度课程需要更强的支撑,因为你可能会扭动和倒立。如果你打算参加像阴瑜伽或恢复性瑜伽这样的低强度课程,那么支撑力较低的就可以了~

　　大家看了今天的分享是不是知道如何挑选合适自己的瑜伽服了呢┏ (゜ω゜)=☞那瑜伽服的内容今天就先分享到这，我们继续往下瞧瞧~

　　了解了这么多，奈美酱为大家推荐两个口碑不错的品牌——Novvy、Mulawear，这是奈美严选联营合作伙伴，咱们微信小程序MOOMNA store有售，有兴趣的小伙伴可以了解一下┏ (゜ω゜)=☞

　　相比高强度运动而言，秋冬更适合练瑜伽~甚至有冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时的说法。冬季练瑜伽不仅可以帮你暖身活络、修身养性，还能助你提高免疫力，远离流感侵......不仅如此，为什么一定要在冬季练瑜伽呢？看了下面的内容，你就懂啦！

　　可以助你加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量j9九游会国际真人-AG官网，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　冬季在室外练瑜伽接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死皮肤、衣服上的病菌，对有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的健康。

　　冬天练习瑜伽不仅能够造成强健的体魄，还能培养顽强的意志。大多人不愿冬天运动，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能够坚持瑜伽，那就等于是对意志的最有效锻炼。

　　在寒冷中运动的身体，造血机能会发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

　　冬天相比夏天来说更容易胖，因为冬天是人们活动最少的季节，长期不运动积蓄的脂肪较多，人也显得臃肿，抵抗疾病能力差，长期不出汗，此时练习瑜伽有助于保持健康体型，因为练瑜伽能消耗热量。

　　瑜伽中的各种前屈后弯扭转和倒立，刺激腺体，调理内分泌。使产生热能的能力加强，帮助我们更好的控制食欲，保持体型。

　　冬天来临之后，身体的能量更多的会向内走，开始我们的冬藏，不一定要大汗淋漓，只需要简单的基础练习就可以让人保持精力充沛，提高免疫力，在练习过程中也需要注意以下几点

　　在冬季，天气寒冷，久坐不动的我们，身体四肢大都处于僵硬的状态，如果不热身，很容易造成我们的身体受伤。练习过程中，可以适当加长热身时间，充分打开我们的身体，练习效果也会更佳。

　　天气寒冷，我们的身体处于外冷内热的状态，尤其要注意保暖，瑜伽服尽量不选择露脐装或者吊带如果练习的强度较大且出汗的情况下，应及时更换衣物，避免感冒着凉。

　　降温之后，意味着我们身体的能量会更多的往内走，冬藏便开始了~有很多伽人，天冷之后便会减少运动次数，但增加运动量，其实我们只需要降低我们练习的难度，保持规律的练习，让身体保持充分的灵活性即可

　　尤其在冬天，不建议一开始就进行后弯、倒立等高难度体式，因为肌肉骨骼都比较僵硬和脆弱，很难短时间里快速的激活启动，高强度的体式很容易导致身体受伤

　　瑜伽在身体和精神状态最佳的情况下练习，且加上我们饱满的热情投入到练习当中，才能感受到瑜伽带来的放松和舒适，身体是的本钱，养成早睡早起的习惯。

　　冬天最适合“瑜伽冬训”的时刻到了！穿上你美丽的瑜伽服，让我们通过瑜伽来使你的冬日多些温暖和快乐！

　　面部瑜伽是通过调动面部肌肉，来减缓衰老的过程，缓解法令纹，放松眼睛，促进面部血液循环和排毒，延缓衰老。

　　基础的面部瑜伽动作都很简单，但对面部可以起到非常好的锻炼效果。如果面部肌肉的锻炼方式适当，能够紧实眼周、嘴部周围以及下巴等部位中松弛的皮肤。

　　一些皮肤科医生认为这些说法有一定的道理。“面部瑜伽的目标是增加皮肤的血液和氧气供应，从而改善细胞的寿命，”佛罗里达州迈阿密皮肤病学中心的董事会认证皮肤科医生、Doctors Daughter 的联合创始人黛博拉·朗威尔 (Deborah Longwill) 说，“这会导致皮肤发光和恢复活力。”

　　不过，应该指出的是，关于面部瑜伽或面部锻炼的研究并不多。最常被引用的文章是 2018 年 3 月发表在 JAMA Dermatology 上的研究。在这项研究中，一组 40 至 65 岁的参与者每天进行 30 分钟的面部锻炼，持续八周。然后又过了12周，他们每周练习三到四次。在 20 周结束时，研究参与者看到上下脸颊丰满度有所改善。他们在研究结束时看起来也更年轻，两名皮肤科医生估计参与者的平均年龄在研究开始时为 50.8 岁，20 周后为 48.1 岁。

　　不过，我们不能期待剧烈的变化。JAMA 皮肤病学研究的作者指出，他们的参与者样本很小，结果数据也变化不大。根据哈佛健康中心的说法，面部锻炼不会改变皮肤的质地，尽管通过面部瑜伽移动和拉伸可以减少疤痕的出现。

　　“依靠面部瑜伽作为抗衰老疗法也可能适得其反。”一些专家说，以这些方式扭曲脸部实际上会导致更多的皱纹。

　　“许多面部皱纹——例如鱼尾纹、笑纹和前额皱纹——是由重复的面部肌肉活动（如皱眉或微笑）引起的，”陈博士说。“有人质疑经常拉脸和锻炼这些肌肉是否会产生皱纹和细纹。”

　　更不用说，出汗的手会携带污垢、油脂和细菌，这些污垢、油脂和细菌会堵塞毛孔并导致痘痘。事实上，美国皮肤病学会建议不要触摸脸部以帮助预防。

　　想要试一试？以下是 JAMA 皮肤病学研究中使用的五个练习。Jungman 建议开始时每天练习 5 到 10 分钟，最终每天练习 15 到 20 分钟，作为护肤程序和自我护理练习的一部分。

　　张开嘴并形成 O。将上唇置于牙齿上方，微笑以抬起脸颊肌肉。将食指轻轻放在脸颊肌肉上方，眼睛正下方。释放脸颊肌肉以降低它们。然后再次微笑，考虑将肌肉向上推向眼睛。重复降低和抬起脸颊 10 次。第 10 次，尽可能将肌肉抬高并保持 20 秒。重复三遍。

　　微笑时不要露出牙齿，将嘴唇突出，好像试图尽可能多地露出嘴唇一样。试着用嘴角微笑，感觉到嘴角有轻微的灼烧感。将食指压入嘴角，并在压入肌肉时将手指向上滑动到颧骨处。将肌肉向上提至颧骨，朝向眼角。当到达颧骨顶部时，保持 20 秒，感受脸颊肌肉收紧。这样做时，嘴角保持微笑。重复三遍。

　　将三个指尖按在眉毛下，迫使睁开眼睛。尝试将眉毛压在手指上时要微笑。然后闭上眼睛，将眼球向头顶滚动。保持20秒并保持微笑。松开并重复三遍。

　　瑜伽，大家耳熟能详，但狗狗瑜伽，又是个什么新奇玩意儿？狗狗怎么做瑜伽？有什么好处？作为一名铲屎官，或者是像奈美酱一样的狗狗教，你必须了解下了！！

　　狗狗瑜伽是一种近年从欧、美、日兴起的瑜伽形式。它是由美国西雅图的一位瑜伽老师Brenda Bryan于宠物犬时尚秀时所发现的灵感，而人和犬之间的和谐互动，也符合瑜伽万物相融合的理念。

　　从2003年起，在香港上环教人练瑜伽的叙泽特（左）是香港第一位“狗狗瑜伽”老师。狗瑜伽的目的之一是让狗和主人能有更多时间在一起，让主人通过抚摸、拥抱和爱犬一起伸展肢体，达到内心的平静和放松。大家不要听到狗狗瑜伽，就觉得它的难度很高。

　　大家不要听到狗狗瑜伽，就觉得它的难度很高。其实狗狗瑜伽的形式非常的自由，我们并不是要将狗狗当成我们做瑜伽的道具，只是让它们配合我们做一些简单的动作。即使只是让狗狗在瑜伽房里面随意走动，也算是其中的一种运动。因此，瑜伽新手也能跟你的狗狗开心地享受这项运动。

　　我们都知道，与狗狗互动交流可以减轻我们的压力焦虑，改善我们的情绪。而练习瑜伽同样能够起到调节情绪，锻炼身心的作用。因此带上狗狗做瑜伽其实可以算是一种加强版的放松形式。将与狗狗互动融入到瑜伽当中，可以让我们更好地缓解疲劳压力，更好地舒展身心。

　　瑜伽房对于狗狗来说可以算是一个陌生的地方，在这里它会遇到陌生的人和狗狗。在进行狗狗瑜伽的过程中，其实狗狗会无形地接触到很多外界的人和事，悄无声息地得到了社会化训练。它们在瑜伽课堂当中的互动交流有助于它们在日后与其他的人和狗狗更加自在友好地交流，也能变得自信。铲屎官与狗狗有良好的互动交流，同样可以减轻狗狗的压力和焦虑，调节情绪，经常练习瑜伽的狗狗性格会变得更温和。

　　狗狗瑜伽就跟与狗狗玩耍一样，是一个培养人狗默契、增进人狗感情的过程。在或趴或躺的瑜伽动作中，人有了仰视狗狗以及和狗狗平视的机会，从而衍生出互相的尊重与爱。而狗狗如果愿意与主人进行这种亲密的互动，多少也能促进人与狗狗之间相互的信任。

　　不仅仅是老年犬，不少青年犬也会因为体型、运动量、肥胖等造成关节问题。小型犬骨骼纤细，关节磨损较为严重；中大型犬运动量较大，因在运动中不注重对关节的养护，过度使用关节易造成软骨受损；过于肥胖的狗狗因体重对关节的压力较大，易产生关节炎。

　　对于狗狗来说，关节炎的滋味并不好受，让狗狗的每一个动作，都会变成一次折磨，久而久之，让原本活泼好动的狗狗变得不爱动。

　　在铲屎官的帮助下，狗狗完成静态拉伸、松解肌肉对抗等形式练习，缓解关节的疼痛。练习瑜伽还可以教会狗狗如何调动自身肌肉及身体平衡，减少对关节的使用，避免运动伤害。

　　宠物胖了可爱，但过于肥胖又会引发健康问题，如脊间盘突出症、循环系统和呼吸系统慢性疾病；也会增加糖尿病、心脏病、高血压、关节炎、皮肤过敏等患病风险，影响狗狗的生命健康。美国的一项研究表明：铲屎官与狗狗每天共同练习瑜伽1小时，减肥效果明显。前4个月，狗狗平均减重2.4千克，相当于原来体重的15％。有的狗狗甚至减重4.8千克。

　　在铲屎官的帮助下狗狗可以完成呼吸训练、仰卧式瑜伽等基本动作，练习这些动作可以使得狗狗的后腿、臀部、背部等肌肉筋骨得到锻炼，身体肌肉变得结实。在锻炼中脂肪慢慢地转变成肌肉，达到健身减肥的目的。

　　并不是所有的狗狗都适合进行狗狗瑜伽。比如性格胆小的狗狗就可能对完全陌生的场景感到害怕；另外，身体有隐患的狗狗也不适合进行狗狗瑜伽，可能会造成损伤。因此，主人在进行瑜伽前必须先做好狗狗状态的检查。

　　如果你是一个完全没有接触过瑜伽的新手，安全起见我们建议你最好是还是在教练指导下掌握瑜伽的一些基本功以后再尝试狗狗瑜伽。毕竟狗狗瑜伽影响到你和狗狗的安全，必须要做足万全的准备再进行，以免造成运动伤害。

　　狗狗瑜伽是比较自由的运动，狗狗在运动中可能会停下来四处走走，放松放松。狗狗的脚掌和人类的结构不大一样，地面需要使用更加防滑的木板，以免狗狗在走动过程中滑倒受伤。

　　“每个人都应该将转化和实现幸福的工具掌握在自己手中。以国际瑜伽日形式传递出的这个信息，是真正具有历史意义的。这是真正赋予人类力量的创举。我希望我们每个人都能站起来，履行我们手中的这一重大责任。我们有能力去提升人类意识，给世界带来巨大不同，这是我们的殊荣。” ——萨古鲁

　　每年的6月21日为国际瑜伽日，旨在提高全世界对于练习瑜伽可以带来诸多益处的意识。今年是第八个国际瑜伽日，全球疫情的第三年，世界各地越来越多的人喜欢通过练习瑜伽，来改善和提升健康状况，并缓解焦虑情绪。

　　今天，我们有了必需的资源、能力和技术去解决人类在这个星球上的每一个问题，这是前所未有的事情。但现在唯一缺失的就是人类的包容意识，而这就是瑜伽能做到的，这就是Adiyogi（第一位瑜伽士）对人类的重要性所在。这正是世界所需要的。

　　如果我们想要世界和平，我们得让人类变得平和；如果我们想要创造一个充满爱的世界，我们得让人类充满爱；如果我们想要创造一个明智的世界，我们得让人类变得明智。瑜伽这个自我转化的工具之所以极其重要，原因就在于此，地球上的每个人都应该掌握瑜伽这个工具。

　　WOA世界天使基金会号召全球各地的瑜伽馆和瑜伽老师在6月21日-6月30日之间，一起携手为阻止玉林狗肉节而发声！为救助中国的流浪狗狗们募捐。

　　为了表达我们对于瑜伽的热爱，我们对保护地球的承诺，我们为世界带来更多和平的驱动力，WOA世界天使基金会号召全球各地的瑜伽馆和瑜伽老师在6月21日-6月30日之间，一起携手为阻止玉林狗肉节而发声！为救助中国的流浪狗狗们募捐。

　　世界天使基金会（World of Angels Foundation 以下简称“WOA”）是一家美国非赢利机构，成立于2019年7月，宗旨是人道救助中国流浪动物，从而推进和谐友爱的文明社会。我们的愿景，是通过我们的努力，凝聚来自世界各地的天使力量，实现“人类帮助动物，动物帮助人类”的美好家园。

　　投资建设基地：9个基地，为2000多只流浪动物提供了一个安全美好的家园，建立四家WOA直营天使小院。

　　WOA两年间救助了260只流浪狗，这些狗来自繁殖场、狗贩子的屠刀下、的抓捕、无法支持下去的小院……

　　WOA按照国际五大救助原则的标准，科学、文明理念结合温馨有爱的“家庭式”抚养，天使小院的200多只狗狗生活得幸福、健康。

　　“万物共生，为爱瑜伽”的公益行动，因为爱与和平使我们联结在一起，希望通过瑜伽的力量，能够帮助流浪动物贡献出自己的一份力量。

　　更多内容请查看我们的小视频！欢迎讨论留言并关注我们，每期周刊将有三个名额可免费领取MOOMNA精灵高等级香水小样。

　　MOOMNA诞生于香港，致力于回归产品真实的价值观，在化妆品领域，我们苛求产品中有效成分的科学占比，以让我们的客户真实体验到我们研发所有测试的功效及作用，目前MOOMNA护肤油系列、沐浴油系列产品已在欧美地区逐步展开并广受好评，在2022年MOOMNA即将进入运动服饰类领域，用贴合实用性和功能性的设计理念，开发专业运动服饰以及日常训练服，在疫情当下我们每一步都很艰难，但我们信念不放弃，脚步不停息，用优良的产品及服务树立中华品牌新形象。