印度瑜伽大师披露神秘瑜伽林晓海：可以这么理解，是相通的。无论是中国的太极还是印度的瑜珈，如果只是简单模仿一下如何做这些动作，可能我们获得只是简单的身体上的改变。如果真正想对我们内在的器官、神经系统、内分泌系统、血液循环系统欧一个调整，需要我们的气息配合得非常好，因为只有这样才能发现原来我们做这个动作，对我们内在的影响是多么的深、多么大。

　　林晓海：其实这个理解是非常正确的。像刚才Bhaskar老师讲的瑜珈的含义，瑜珈是非常古老的，或者是在瑜珈本身的内涵所讲到的，和中国很多文化，比如道家的文化，都是一源同流，有非常相似的地方。我们现在接触瑜珈的过程当中，实际上“瑜珈”的含义就是要让我们达到一种和谐，一种自然的状态。

　　主持人马骧：听完了嘉宾对瑜珈的理解。看到在线的网友说“好啊，好啊，大师来了，教几招绝的”，我们在今天的访谈中安排了这个环节，稍后进行。

　　主持人马骧：各位亲爱的新浪网友大家下午好，非常高兴大家光临新浪宽频直播间，接下来喜欢瑜珈、喜欢锻炼的朋友将会有一段宝贵的互动时间。“新浪女性”特别请到两位嘉宾，来到我们的直播间，和大家沟通关于瑜珈的各种话题。

　　给大家介绍一下今天到场的朋友：蝉舟瑜珈馆的印方特派首席瑜珈教授Bhaskar Hazarika，欢迎你。

　　林晓海：初学的比较高，至少一半。因为很多人确实是太累了，而且很多人来练瑜珈，都是在下了班以后，紧张繁忙的一天工作之后来练瑜珈，这些人其实也是慢慢慢慢成为瑜珈的最忠实的练习者，就是因为他在瑜珈的练习过程当中，今天很累，下班以后通过一个多小时的瑜珈的训练，重新感觉到了一种精神饱满，感觉到我们像刚刚睡醒一样，所以这样就会不断地坚持练习，这就是瑜珈真正的魅力所在。

　　新浪手机用户：大师，你平时包括现在在谈话的过程中，自己的气息也是有意识地调节或者是进入一种瑜珈的状态吗？

　　Bhaskar Hazarika：是的，由于我是长期练习瑜珈的练习者，长期都在调整呼吸，只有呼吸达到平衡，身体各个器官、各个部位才能达到平衡。对于一个有经验的瑜珈老师来说，他会注重呼吸。这个呼吸就是缓慢而深长地调节呼吸。

　　林晓海：这是印度相互之间问候常用的一个手势，双手合十的时候，代表了对对方崇高敬意。当你有机会去印度或者是对瑜珈感兴趣，一定会去印度，见到印度的友人可以(双手合十)，他们会同样给你一个手势。

　　主持人马骧：(双手合十)我现学现用，大家喜欢瑜珈的朋友可以学习这个简单而有敬意的问候方式，对第一步沟通很有好处。谢谢林老师。我看到很多网友在留言板上留下了您想问的问题，同时在线的很多朋友除了通过自己的电脑之外，可以和瑜珈大师沟通，还可以通过您的手机登录和瑜珈教授一起谈您关于健身的话题。

　　林晓海：我个人的角度，我觉得高温瑜珈是可以练习的。但是如果你是为了追求一种身心的平静，提倡练传统的瑜珈。如果想短期内对身体，比如夏天需要身材苗条一点，可以通过高温瑜珈练习，我们在两三个月的时间内，对身体有一个非常好的改变，这个是可以的。

　　主持人马骧：我们听了Bhaskar Hazarika告诉我们的关于练习瑜珈中应该注意的部分。我想很多朋友听说或者是去练习瑜珈，可能是听朋友介绍或者是看了一些宣传什么样的东西，去练习之前的目的性也应该是相对比较明确的，不知道林老师对这个是不是也有想法？比如过程谈到的减肥、塑形，或者是觉得自己睡眠不好，要改变睡眠质量。刚才在线的朋友也有人说做瑜珈时睡着正常吗？要么就是太累了，要么就是一个嗜睡者(笑)，听听林晓海怎么看待这些问题。

　　Bhaskar Hazarika：不同的人对待事物是不同的，对于瑜珈，不同人的看法也是不同的。瑜珈起源大师给了一个很长的概念和理解。同时帕坦佳利也告诉我们，如果事情不能解决，会蔓延到世界各地。所以，事物存在于世界的各个角落、各个地方。同时他也警告我们不要通过瑜珈来赚钱，来增加你的收入。和平和快乐这些东西是通过钱买不到的，不要通过瑜珈逃避一些事物，从而达到思想上的平和，而是要联系到更多的东西，通过瑜珈联系到美，联系到完善，并且朝着这个方向去付出你的行动。而且也不要为了追求一种充分的热情活力做瑜珈，这样会感觉是一个英雄，但不是瑜珈所提倡的，每个人都应该有良好的健康，并且努力感受瑜珈神圣的能量。

　　主持人马骧：调节呼吸是无时无刻都在进行中的。我看到很多朋友的问题都很有意思。请大师一一来回答。

　　林晓海：实际上高温瑜珈的流行是上世纪70年始，全世界慢慢慢慢开始推广开，是一个现代的瑜珈的派系。非常受到人们欢迎。因为它实际上对于我们身体的排毒、减肥，包括你掌握瑜珈动作都非常容易，因为像加热的钢铁一样，钢在加热的情况下能够很容易完成这些动作。也有人提出来练习高温瑜珈是反传统瑜珈的，是对身体不好的。这是看从哪个角度看，如果从一个传统的瑜珈的修行者的角度来看是不提倡练习高温瑜珈，但是如果从一个现代健身的理念来讲是可以来通过高温瑜珈练习达到健身目的的。

　　所以从这个角度来讲，即使你生病卧床不起都可以练，当然儿童、老人更可以练习，而且非常需要练习。

　　主持人马骧：我们听了嘉宾跟我们说怎么练习瑜珈或者是练习瑜珈的不同部分。我记得小的时候我周围很多人都打太极，但是老师说如果你打太极的时候如果不会运用呼吸吐纳，基本上作用是不大的，只能活动一下筋骨。这个道理是不是和你刚才说的意思是相通的？

　　Bhaskar Hazarika：瑜珈就是结合、和谐、统一的意思。结合首先是需要有两个因素，把它们结合在一起。瑜珈就是通过现有的现在的状态，通过与你的一些事物相结合，达到一种更高的境界。

　　主持人马骧：理解我们的嘉宾这个话，应该说瑜珈是一种沟通，包括人的本身和大自然，和意念，物质和精神的一种互动，我只能这么理解，不知道林晓海怎么理解。

　　林晓海：实际上这个话题可以给一个非常肯定的答复，它是适合每一个人里练习的。我们曾经也听到很多瑜珈的爱好者提到，如果这人要卧床不起，还能练瑜珈吗？怎么练？实际上对于这个话题，瑜珈当中的练习方法，我们有一个认识的误区，认为瑜珈就是摆一些动作，伸伸胳膊、伸伸腿，实际上很多卧床不起的人可以练习瑜珈的呼吸。人如果正常情况下是感觉不到自己呼吸的，比如我们现在坐在这里，不会刻意感觉到我们现在是呼气还是吸气。当你感觉到你气息的时候，往往是我们身体紊乱的时候。当你生病的时候自然感觉到气息比较微弱，瑜珈是让你在这种状态下开始调整自己的气息，慢慢慢慢会发现自己身体在朝着一个非常健康的状态在改变。

　　林晓海：实际上对于大家练习瑜珈的目的，实际上在开始阶段，很多人都是抱着一个减肥、塑体的目的。为什么？因为实际上现在瑜珈练习的人群年龄也可以说比较集中在25岁到35岁。

　　林晓海：这是导致练习瑜珈很多人都想减肥、塑体。还有一部分人的目的，有些人是为了缓解压力，有些人是睡眠不好，因为睡眠不好确实影响我们每天的工作，我们的精神状态都变得非常糟糕，瑜珈确实能够帮助你调理睡眠的状态，你的压力缓解了，自然而然我们的睡眠状态也会变得很好。

　　网友：做瑜珈时老师说不要勉强自己，能做多少就做多少，但这样好像没多少进展？每天做一次瑜珈就够了吗？

　　Bhaskar Hazarika：瑜珈是一种缓慢、平和的运动，不要通过借助外力过猛地拉伸你的肌肉，过猛地影响自己做一些不可能做到的动作，这样就有可能损伤到你j9九游会国际真人-AG官网。要跟随老师的指点，按照有经验老师给你的建议，要跟着老师的建议去做。总之，瑜珈不是剧烈性的运动，与体育运动是有区别的。

　　Bhaskar Hazarika：首先向大家问好，欢迎大家收看此节目，欢迎所有热爱瑜珈的人感受瑜珈。我来自印度，来自瑜珈的发源地，我也非常喜欢中国。这次我来中国，主要也是为大家来讲授瑜珈，看到了很多中国的一些瑜珈爱好者在此学瑜珈，我感到非常高兴。

　　Bhaskar Hazarika：瑜珈赋予了我生命新的一种含义，使我感受到生活是多彩的，是充满了各种各样的挑战。实际上我已经开始了一次探险的旅行，要知道我游历了很多城市，我通过瑜珈感到，生活是完全的一种快乐、自由，而不是受局限的很狭隘的东西。通过瑜珈我可以联系到很多东西，每个人都应该能够得到良好的健康，并且感受到这种神圣的力量。

　　主持人马骧：我估计我去练习的线%都会睡着，因为我每天下班坐车的时候肯定黑睡着。朋友们可能都太累了，如果想调节自己，练瑜珈是一方面，保持足够的休息也是另一方面。

　　林晓海：练瑜珈本身是非常积极的休息状态，像瑜珈的休息术，从科学的角度研究它，15分钟的休息术相当于两个小时的睡眠。这个休息术不是简单在那儿打个盹睡15分钟，而是主观的意识调节状态下的肌体的休息。

　　网友：其实瑜珈没什么了不起，其实就是中国的内功。您要想身体好的话，天天做一套广播体操就可以了。

　　主持人马骧：有各种各样的关于瑜珈的说法。其实“瑜珈”这两个字大家接触时间不算短，但是否了解它未必。先请嘉宾说一说瑜珈是什么。这个问题挺宏观的，听听嘉宾的理解是怎么样的。先请问一下Bhaskar Hazarika教授。

　　林晓海：对于这个问题，如果你真的能够坚持做到每天练习一次，时间如果能够坚持一个小时，这是一个非常非常好的习惯。对于现在这种都市生活当中大家节奏很快，可能很多人真的做不到每天都在练习，我们的要求是你至少应该是每周进行两次。

　　瑜伽留给人们的印象神秘多于实用，用普通的视角难以打入瑜伽世界内部，你永远无法窥探到到瑜伽生活的的斑斓。新浪伊人风采特邀印度瑜伽大师、蝉舟瑜伽教练林晓海8月4日17：00做客聊天室，用奇特有趣的“黑道”眼光与主持人马骧以及新浪网友为你解读瑜伽。

　　林晓海：减肥，包括压力比较大的人也可以通过高温来缓解。甚至有些人如果游戏风湿的问题，或者是身体手脚都比较容易冰凉，通过高温瑜珈都可以得到非常好的改善。

　　林晓海：是这样，因为高温瑜珈，像高血压、心脏病、脑血栓，包括有哮喘病的、儿童，这一类人群都不适合练高温瑜珈，因为高温瑜珈要求温度38到42度，现在都有感觉，如果外面温度上来大家都会感觉胸闷、不舒服，如果这些人再练习瑜珈，对身体的危险性会更大一些。

　　刚才谈的非常有意思的问题，可能是很多练习瑜珈的人都经历过的，练着练着就睡着了，这其实是给你一个信号，睡着了并没有坏处，但是瑜珈放松术是要求你保持一个清醒的状态，如果睡着了，说明在这个阶段身体透支太大了，我们需要休息了。如果你发现是这样，你真的需要马上停下来，去好好地调整一下自己的工作和生活的状态了。

　　主持人马骧：我想所有问这些问题都是因为对瑜珈不了解，所以才会有这些疑问。从大的方面问一下，请教一下Bhaskar Hazarika，这些年练瑜珈，包括从事教瑜珈，都碰到过哪些常见的对瑜珈的误解？